Susunan gerakan tinabal yogaditujukeun ka bagian utama sapertos beuteung, tonggong sareng cangkéng.Nalika practicing, perlu cooperate kalawan slow, engapan rhythmic manteng, squeeze jeung gerakan séjén, ku kituna otot bisa meunang urut éféktif, bersantai, sarta meakeun gajih.Ieu ogé cara pikeun ningkatkeun kamampuan konsentrasi, ngirangan setrés mental, sareng ningkatkeun daya tahan anggota awak sareng tulang tonggong, ku kituna moal aya kacapean saatos latihan.
Ngamangpaatkeun warni, meriah, fléksibel tur bébas rolling bal, dina prosés nari jeung bal, dipirig ku musik melodious, ngadengekeun sora awak sorangan, ngarasakeun fun bal yoga, bisa dispel kacapean. poé.
Tangtu, latihan bola yoga bisa mawa gains tambahan.Di dieu urang nyimpulkeun opat épék kabugaran bal yoga di handap ieu.
1. Manteng jeung bersantai otot cangkéng jeung tonggong.
Jalma anu boga tatu tonggong masih bisa ngalakukeun hal eta, sabab gaya lemes, latihan bola yoga kawilang aman, jadi jalma anu geus kungsi tatu deui jeung kudu rehabilitasi ogé bisa latihan, nu bisa nyingkahan dampak kaleuleuwihan dina sendi, jeung kawilang gampang manteng awak.
2. Ngalatih kasaimbangan awak.
Bola yoga mangrupikeun "teu stabil"alat-alat latihan Nalika anjeun ninggalkeun taneuh kalayan bantosan bal yoga, anjeun kedah nyobian ngajaga kasaimbangan anjeun sareng nyegah balna ngagulung atanapi murag tina bal.Ieu merlukeun leg, cangkéng, jeung beuteung kontrol kakuatan komprehensif, nu ogé bisa ngajaga koordinasi awak jeung kakuatan otot.
3. Mibanda pangaruh urut awak.
Bola yoga ngalir sajauh mungkin sangkan awak pinuh kontak beungeut buleud.Jeung bola yoga dijieunna tina bahan PVC lemes, nalika awak manusa datang kana kontak jeung eta, bal yoga massages awak merata sarta gently, nu mangpaat pikeun ngamajukeun sirkulasi getih.
4. Ngalereskeun dedeg awak.
Nalika anjeun calik dina bal yoga, sadaya bagian awak anjeun terus-terusan ngadamel panyesuaian anu saé pikeun ngajaga awak anjeun stabil.Gerakan-gerakan leutik ieu tiasa ngamajukeun sirkulasi getih, nguatkeun kakuatan tonggong sareng beuteung anjeun, ngajantenkeun anjeun sacara teu sadar diuk nangtung, muka taktak anjeun, sareng ngabenerkeun postur linggih anu salah.
waktos pos: Jan-05-2022