Latihan tali perang ngagaduhan syarat anu luhur pikeun daya tahan ngabeledug sareng daya tahan laju.Numutkeun kabiasaan pribadi sareng bagian otot anu béda dina latihan, tiasa aya dua cara pikeun nangkeup tali perang: cekelan forehand sareng cekelan sabalikna.
Ngeunaan palatihanNgalungkeuntali perangbanting tali perang: Lamun nyekel tali perang, ulah langsung narik tali deui, disebutkeun tali bakal ninggalkeun taneuh sarta anjeun moal ngarasa beurat tali.Pasang leungeun anjeun dina 90 ° dina cangkéng anjeun.Dina waktu ieu, ngan sababaraha suku mimiti tali ieu kaluar taneuh, sarta sésana aya dina taneuh, ku kituna anjeun bisa nambahan beurat jeung mawa anjeun tantangan luyu.
Anggo jurus anu béda pikeun ngalengkepan latihan ieu: anjeun tiasa nganggo jarak anu lega sareng ngayunkeun panangan anjeun ka luhur sareng ka handap dina suku anjeun;anjeun ogé tiasa nyandak jarak anu sempit sareng ngayunkeun panangan anjeun ka luhur sareng ka handap dina luar suku anjeun;Anjeun oge bisa stagger suku anjeun sarta ngagunakeun sikep lunge.Sanggeus ngalakukeun sababaraha sét, make lunge pikeun ngarobah leg hareup.Unggal waktos Anjeun tiasa maledog tali sanggeus rengse luncat lunge.Anjeun tiasa ngaléngkah ka gigir bari ngalungkeun tali, atanapi tiasa leumpang maju atanapi mundur.Coba sadaya latihan ieu sareng campur babarengan pikeun nangtukeun mana latihan anu paling mujarab pikeun anjeun.
Strike Silih on Tali Kabugaran
Peta slam alternatip siga kendang.Tali perang ieu henteu ngayun saluhureun gerak panangan, sareng gelombang bolak-balik langkung alit sareng langkung pondok tibatan gerakan panangan.latihan ieu pisan nangtang pikeun leungeun jeung taktak.
Rotasi Tali
Praktek rotasi tali dumasar kana hip ayun tina pegulat dina lémparan hip.Hal ieu kacida cocog pikeun strengthening kakuatan ngaliwatan hips jeung awak, sarta eta oge pohara alus pikeun ngembangkeun kualitas olahraga.
Latihan ieu merlukeun atlit pikeun muterkeun ankle, hip, jeung awak dina gilirannana.Upami aranjeunna gaduh suku datar atanapi gerakan kaku sapertos robot, maka kamampuan koordinasi sareng gerakan kedah ditingkatkeun.Puterkeun awak anjeun sareng maledogkeun tali ka luhur sareng ka kajauhan, saolah-olah anjeun badé mindahkeun tali pikeun nyegah halangan.
Lingkaran tali perang
Ieu mangrupikeun latihan anu saé anu tiasa ngajaga taktak anjeun séhat sareng dina waktos anu sami nguatkeun daya tahan taktak anjeun.Sanggeus nangtung, leumpang maju atawa mundur bari ngagambar bunderan badag kalayan tali perang.
Latihan tali perang dinamis
Tali perang muka sareng nutup luncat: ngangkat panangan di luhur sirah anjeun ningkatkeun kakuatan luncat sareng nutup.Pastikeun yén dua leungeun nahan tali nyabak dina titik pangluhurna.Tali kudu dina garis lempeng kalayan awak anjeun.Pindahkeun ka hareup saeutik supados talina langkung kendor sareng langkung gampang naék luhureun sirah anjeun.
Catetan: Sakumaha anu disebat sateuacana, nalika nganggo tali Battle, urang ogé tiasa ngalakukeun gerakan gurat, lunges, lunges ngabalikeun, supine datar, push-up panangan tunggal, jsb. .Anjeun tiasa nyobian sababaraha metode latihan pikeun diri sareng jalma sanés.Ngan ku cara ieu anjeun tiasa leres-leres ngartos latihan mana anu efektif sareng latihan mana anu henteu efektif.
waktos pos: Nov-02-2021