Sakumaha ceuk urang, maen ténis méja téh loba mangpaatna, jadi saméméh urang mimiti maen ténis méja, persiapan naon anu kudu urang pigawé?
1.Cék sabudeureun méja.
XGEARdi mana waé Parabot Ping PongÉta kalebet pos jaring anu tiasa ditarik, 2 paddles ping pong, 3 bal PCS, sadayana disimpen sacara aman dina kantong serut tambahan, janten gampang dibawa nalika anjeun kaluar.Set ténis méja portabel ieu tiasa ngagantelkeun kana permukaan méja kalayan pamasangan anu saderhana sareng gancang.Sateuacan masang, urang kedah parios sakuliling méja: Wewengkon sakuriling méja kedah lega, sareng teu aya halangan anu caket teuing pikeun nyegah tatu nalika olahraga;taneuh kudu garing, sarta caina kudu nyeret garing dina waktuna pikeun nyegah slipping sarta tatu.
2. Siap pikeun kagiatan.
Sateuacan latihan, Anjeun kedah ngalakukeun sababaraha latihan husus, kayaning jogging, latihan freehand, pikeun mindahkeun sendi, ligamén jeung otot, ku kituna awak manusa bisa adaptasi jeung sarat ténis méja.
3. Kontrol beban latihan.
Pikeun jalma tengah-yuswa jeung manula, maranéhanana kudu nyingkahan kompetisi kalapa, sabab salaku darajat kompetisi intensifies, inténsitas latihan bakal ngaronjat pisan.Ieu tiasa gaduh épék ngarugikeun pikeun jalma anu ngagaduhan fungsi jantung anu lemah sareng kedah diperhatoskeun.
4. Laksanakeun padamelan anu saé pikeun ngarengsekeun kagiatan.
Atur deui sareng bersantai dina waktos saatos latihan, sareng nyandak sababaraha ukuran sapertos jogging, santai sareng ngayun anggota awak, sareng urut parsial.Waktos kagiatan rengse umumna 5-10 menit.
5. Nyegah tatu olahraga.
Nalika maén ténis méja, pigeulang, siku, taktak, sareng cangkéng seueur pisan, anu sering nyababkeun traction tendon anu kaleuleuwihan dina sendi pigeulang sareng tenosynovitis sabudeureun sendi taktak.Anu sanésna sapertos sendi tuur sareng cangkéng ogé tiasa nyababkeun tatu kusabab latihan anu teu leres.Ku alatan éta, perlu pikeun lumangsungna step by step, ningkatkeun jumlah latihan ti leutik nepi ka badag, sarta ngawasaan metodeu bener maén pikeun nyegah tatu.
waktos pos: Dec-17-2021