Transisi awak manusa tina kaayaan sepi ka kaayaan latihan merlukeun prosés adaptasi.Latihan pemanasan préparasi sateuacan ngamimitian latihan tiasa ningkatkeun excitability pusat saraf sareng fungsi cardiopulmonary, ningkatkeun aliran getih otot, ningkatkeun suhu awak, ningkatkeun kagiatan énzim biologis, ngamajukeun métabolisme, sareng ningkatkeun otot, tendons na ligamén aya dina kaayaan alus.Résistansi internal diréduksi, ku kituna fungsi sadaya aspék awak koordinasi, sareng kaayaan latihan anu optimal laun-laun kahontal.
Pemanasan saméméh latihan ngajadikeun tendons leuwih fleksibel sabab raises suhu awak sarta ngaronjatkeun rentang gerak gabungan, kukituna Ngahindarkeun sendi, ligamén, jeung karuksakan otot.
Pemanasan sateuacan latihan tiasa ngabantosan nyepetkeun sirkulasi getih sareng ningkatkeun suhu awak sacara bertahap.Khususna, suhu awak lokal naék langkung gancang di tempat olahraga.
Pemanasan sateuacan latihan ogé tiasa ngabantosan kagiatan méntal, ngabantosan ngatur psikologi, ngadegkeun sambungan saraf antara sababaraha pusat motor, sareng ngajantenkeun korteks cerebral dina kaayaan pikagumbiraeun anu pangsaéna.
Ngalakukeun kagiatan pemanasan tiasa ningkatkeun métabolisme jaringan otot, ningkatkeun produksi panas sareng ningkatkeun suhu awak;kanaékan suhu awak bisa ningkatkeun métabolisme, sahingga ngabentuk "bunderan mulya".Awak aya dina kaayaan stres anu saé, anu kondusif pikeun latihan formal.Salaku tambahan, suhu awak anu luhur ogé ngamungkinkeun sékrési oksigén dina getih ka jaringan, mastikeun suplai oksigén sareng ningkatkeun fungsi sistem saraf.
Butuh kira-kira 3 menit atawa leuwih pikeun awak sadar sabaraha getih eta perlu dikirimkeun ka otot.Janten pemanasan kedah salami 5-10 menit sareng kedah dibarengan ku manjang kelompok otot utama.
waktos pos: Mar-17-2022